先週は学部行事日で「なごや健康カレッジ」はお休み、２週間ぶりとなった１１月１９日なごや健康カレッジの７回目を開講しました。
この日は「若々しいカラダをつくるスロー筋トレをマスターしよう②」、講師は梶岡多恵子先生（教育学部教授）。
立って座ってのスクワット、箱型腕立て、腹筋の３種類を復習！　前回から毎日継続している人としていない人は一目瞭然！？
「イチ、ニ、サン、ハイ」の掛け声も重要です。スロー筋トレをしながら、マイクなしでも体育館に響きわたる梶岡先生の声！ 先生、スゴいパワーです！！
新たに小ボールを使った筋トレも行いました。
まずは小ボールの上に座ってバランスをとります。このボール、２００ｋｇの重さでもつぶれないスグレモノ！そして使い方もいろいろ！！
腕を前に出しボールをつぶすように力を入れれば二の腕(上腕三頭筋)が、仰向けになり膝でボールを押しつぶせば太腿の内側(内転筋)が、そのままお尻を浮かせばお尻も引き締まります(中殿筋)、仰向けになりボールをはさんで脚を垂直にあげれば腹筋(腹直筋)が鍛えられます。
サポートの学生たちに励まされながらがんばりました！明日は筋肉痛！？　それは正しく鍛えている証拠です！