11月24日は「若々しいカラダをつくるスロー筋トレをマスターしよう②」、講師は梶岡多恵子先生（教育学部教授）。
まずは講義で筋トレがなぜ必要なのかを再確認し、早速運動へ。前回の復習でスクワット、箱型腕立て伏せ、腹筋の３種類を行いました。前回は10月20日、この1ヶ月、受講生の皆さんはそれぞれ継続してみえたのでしょうか？継続していれば、少しずつ効果が出始める頃！？

今日は新たに小ボールを使った筋トレも行いました。ボールを両手で押しつぶすように力を入れれば腕の位置によって鍛えられる筋肉がかわります。仰向けになり膝でボールを押しつぶしたり、仰向けになりボールを足先ではさんで垂直にあげたり、こちらもそれぞれ別の筋肉が鍛えられます。

学生たちが正しいフォームを指導し、細やかにサポート。
筋肉痛は上手にできていた証拠とのこと。無理は禁物です、しかし継続して強度をあげていくことを目指しましょう！