全13回のうち10回目となった11月29日は、10月11日の続きとなる「若々しく健康なカラダを維持するためのスロー筋トレ(２)」。講師は1回目と同じ梶岡多恵子先生(教育学部教授)。スクワット、腹直筋、腕立て伏せを1回目よりもよりハードに、また、小ボールを使った筋トレも新たに紹介。自分の理想を目指し、今後もスロー筋トレをぜひ続けてほしいと梶岡先生から伝えられました。

12月6日は11回目、齊藤満先生(豊田工業大学名誉教授)による「健康と活力のバロメーター・あなたのウォーキングチェック」でした。歩幅、歩行速度、歩行率を測定し、現在の自分を数値で理解。そして自分の数値を標準値と比べ、今日の健康状態や活力がどれくらいかを確認しました。測定した自分の数値を日常の体調管理をする指標とするようにとお話があり、今後も健康で活力あふれる毎日を過ごすために学んだ講座となりました。